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PESAGEM
Código:
OLA MEUS AMORES, ESTOU CORRIGINDO A TABELA E HOJE TENHO BASTANTE SERVIÇO NO SALÃO ENTÃO, VOLTO A HORA QUE DER.......COM A TABELA DE DOCES E SOBREMESAS.....ME AGUARDEM.....E RESPONDENDO AS PERGUNTAS TAMBEM........E AI SE CUIDADARAM ONTEM.......? OU DEIXARAM PASSAR MAIS UM DIA, DEIXANDO PARA AMANHÃ............NÃO PODEMOS FAZER ISSO O VERÃO LOGO CHEGA, O TEMPO PASSA RAPIDO DEMAIS E DEPOIS VEMOS QUE NÃO SAIMOS DO LUGAR......PRECISAMOS REAGIR E AGORA.............EU QUERO E VC?
VOLTO DEPOIS BEIJUS
OBA, É HOJE......COMEÇAMOS HOJE NOSSO DESAFIO.......
AS CANDITADAS ESTÃO AO LADO DO BLOG.....VEJA SE TEU NOME ESTA AI.....QUALQUER DUVIDA ME AVISE.....
Somos na verdade 31 inscritas, e todas que se inscreveram já sabem as regras, e vamos levar a sério mesmo, precisamos deste empurrão, e o que precisar de mim, estou disponivel, vamos nos ajudar mutuamente, só assim conseguiremos chegar aonde queremos ...e eu sei que chegaremos.....
Eu estou fazendo a tabela de pesos, assim que estiver pronta coloco definitivamente aqui......e o selinho tambem.......
*DIETA DE 1200 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ - 177 calorias
1 xicara de leite desnatado ou 1/2 copo iogurte light ou 1 fatia fina de queijo branco ou 1 c (sob) requeijão ou 1 1/2 fatia de muzarela + ou - 43 calorias
3 un de bolachas cream creacker ou 1/2 pão frances ou 2 fatias de pão light ou 3 un torrada + ou - 100 calorias
2 c (chá) margarina light ou 1 copo de iogurte natural desnatado ou 1 polenguinho light + ou - 34 calorias
LANCHE - 80 calorias
1 banana ou 1 maçã ou 1 barra de cereais + ou - 80 calorias
ALMOÇO - 355 calorias
alface/almeirão/escarola/tomate + ou - 8 calorias
legumes refogados - abobrinha ou brocolis ou beterraba ou chuchu ou couve flor ou couve + ou - 43 calorias
1 bife grelhado ou 1 filé de frango grelhado ou 4 almondegas cozidas + ou - 178 calorias
2 colheres de arroz ou 1/2 batata cozida + ou - 43 calorias
2 colheres de feijão + ou - 80 calorias
1 taça de gelatina diet - 3 calorias
LANCHE - 80 calorias
1 fruta ou 3 bolachas cream cracker ou 1 barra de cereais + OU - 80 CALORIAS
JANTAR - 388 calorias
sopa de legumes s/batata + 1 torrada + ou - 344 calorias
ou
2 fatias de pão de forma com 1 fatia de queijo muzarela e 1 fatia de presunto magro e alface/tomate e 1 bife frango ou carne vermelha grelhado - + ou - 388 calorias
CEIA - 100 calorias
1 xicara cha de leite desnatado c/ nescau - 66 calorias e2 bolachas maizena
GENTE COME DEMAIS NÃO É, ACHO QUE DA PARA ENCARAR, UM CARDAPIO GOSTOSO DESTES.......O NEGÓCIO É EVITAR AO MAXIMO, OS DOCES, OS REFRIGERANTES MESMO OS DIET PQ DÃO CELULITE, AS BEBIDAS ALCOOLICAS (AI MEU DEUS, É MINHA PERDIÇÃO) , AMANHÃ, VOU POSTAR AS CALORIAS DE ALGUMAS SOBREMESAS E DOCES, PARA GENTE DE VEZ EM QUANDO COMETER UM PECADINHO HEHEHEH
* REGRAS DO DESAFIO.......
* Pesagens toda quinta feira, ou seja 22/06 - 29/06
- 06/07 - 13/07 - 20/07 - 27/07 - 03/08 - 10/08 -
17/08 - 24/08 - 31/08
atualização da tabela na sexta feira......
* Postar o peso toda quinta feira no seu próprio blog, duas quintas sem peso e será eliminada
* Visitar os blogs participantes e ajudar quem esta com dificuldades
* limite máximo de 1200 calorias e minimo de 1000 calorias diarias
*Exercícios, de 15 a 30 minutos pelo menos de caminhada, ou subir e descer escadas etc.....
* 2 litros de agua por dia
* Nada de doces, refrigerantes, bebidas alcoolicas.....só se for diet.....e em poucas quantidade
* Prêmio para a primeira colocada.......(aguardem)
gente ta facil não é......teremos reportagens de como se comportar em uma festa, em uma lanchonete, como abastecer a geladeira, como preparar comidas saudaveis sem gordura para toda familia afinal eles precisam de qualidade de vida tambem.....de exercicios, de auto estima etc....fiquem ligadas.......
OBS MENINAS QUE AINDA NÃO PASSARAM O PESO E A ALTURA POR FAVOR ME PASSE PARA EU FAZER A TABELA.....VAMOS COMEÇAR PARA VALER.....E NÃO DEIXEM DE PASSAR AQUI NO BLOG PARA SABER AS NOVIDADES E FICAREM LIGADAS.....
PODEM ME ADICIONAR NO MSN - estersilvestre@hotmail.com - vou verificar um horario para que nós possamos conversar....depois eu falo......
EU TO ADORANDO TUDO ISSO E VC? , VOU FAZER O POSSIVEL E O IMPOSSIVEL PARA GANHAR O PRIMEIRO LUGAR, E O MEU PREMIO SERA GANHAR DE MIM MESMA UM LINDO BIQUINE........EU QUERO......................
DUVIDAS E ESCLARECIMENTOS PODEM ME PERGUNTAR NOS COMENTARIOS E NO EMAIL SE PRECISAREM........VOU TENTAR COLOCAR A TABELA DE CALORIAS AQUI DO LADO PARA VCS TEREM SEMPRE A MÃO......
CHEGA DE FALAR ACHO QUE ME EMPOLGUEI............AGORA É PRA VALER......
MINHA NOVA AMIGA SOL DEU UMA IDÉIA, TIRARMOS UMA FOTO AGORA, E MANDAREM PARA MIM ARQUIVAR, E DEPOIS NO FINAL DO DESAFIO TIRAR OUTRA.......EU GOSTEI, QUEM QUIZER PODE FAZER E MANDAR NO MEU EMAIL, QUEM NÃO QUIZER NÃO TEM PROBLEMA....DEPOIS FAREMOS UM ANTES E DEPOIS LEGAL.......
DEPOIS VOLTO COM MAIS NOTICIAS, UM BOM DIA LIGHT PARA TODAS E NÃO SE ESQUEÇAM HOJE É SEXTA TEREMOS O FINAL DE SEMANA PARA NOS ESTRUTURAR E NÃO JACAR.......CONTO COM VCS.....
VC TAMBEM QUER ENTRAR NESTE BIQUINE EU QUERO......ENTÃO VENHA PARA O DESAFIO DE VERÃO.....
SOMOS 28 INSCRITAS E HOJE É O ULTIMO DIA, O LIMITE, SERÁ 30, OU 35 NO MAXIMO, ENTÃO CORRA.......
MAIS TARDE PASSO PARA DAR OS ULTIMOS AVISOS, E ENTÃO AMANHÃ JUNTAS COMEÇARMOS, EU TO SUPER, MEGA, ANIMADA E VC?
ALEXIA FEZ UM SELINHO PARA NOSSO DESAFIO DEPOIS COLOCO AQUI PARA VCS COLAREM NO BLOG......
PRONTAS? EU TO......
TE VEJO DEPOIS........BEIJUS 
VAMOS NESSA BRASIL......
DESAFIO DE VERÃO - PARTE I
OLA MEUS AMORES, NOSSA QUE DELICIA O DESAFIO VAI BOMBAR.......SOMOS POR ENQUANTO 19 INSCRITAS.......TO ADORANDO E FICANDO SUPER EMPOLGADA.....
RESPONDENDO A UMAS PERGUNTINHAS: QUEM FAZ A DIETA DOS PONTOS, OU DOS VIGILANTES, OU OUTRA QUALQUER PODE PARTICIPAR SIM, ESTIPULEI CALORIAS PQ A MAIORIA ESTA ACOSTUMADA, MAS É SÓ PARA TERMOS UMA IDÉIA DE QUANTIDADE.......AMANHA VOU POSTAS UM CARDAPIO E SUAS SUBSTITUIÇÕES DE UMA DIETA DE 1200 E DE 1000 CALORIAS......
OS NOMES DE QUEM VAI FICAR ENXUTA PARA O VERÃO POR ENQUANTO SÃO, SE EU ESQUECI DE VC POR FAVOR ME DEIXE UM COMENTARIO:
ESTER/ALE/LANNIER/ANA/LULUCKIS/LILI MARLENE/TATA/DENISE/CRISTELI/MAGA/LUCIA/EDNA/ELLEN/LUCIANA/ALINE/NINA/EUZINHA/CZINHA/KARINA
GENTE NÃO SEI SE VCS PERCEBERAM MAS O MAIOR DESAFIO É MEU, PQ AGORA COMANDANDO NÃO POSSO FAZER FEIO, EU PRECISAVA DESTE EMPURRÃO, EU VOU CONSEGUIR JUNTAS COM TODAS É CLARO......VAMOS FAZER TUDO DIREITINHO EU QUERO COLOCAR UM BIQUINE LINDO NESTE VERÃO E VCS?
TAMBEM VOU DISPONIBILIZAR UM HORARIO TODO DIA NO MSN, PARA QUEM QUIZER DESABAFAR, CONTAR SUAS DERRAPADAS, SUAS CONQUISTAS ETC.....PRECISAMOS NOS CONHECER MELHOR E ESTAREI AQUI PARA ISSO.......CASO EU NÃO CONSIGA RESPONDER ALGUM ASSUNTO, CLARO VOU PESQUIZAR E TRAREI A MELHOR SOLUÇÃO....AGUARDEM.....
HOJE DIA ANTERIOR AO DESAFIO, PRECISAMOS NOS ABASTECER DE COMIDINHAS LIGTS, PARA RESISTIRMOS A TENTAÇÃO........
COMPRAS NO SUPERMERCADO:
* leite desnatado
*adoçante com aspartame, ou estévia ( o melhor)
* torradas lights bauducco integral
* requeijão light ou margarina light
* carnes magras, files de frango, hamburguer light
* verduras, legumes, frutas diversas
* queijo fresco minas light
* gelatina diet, pudim light
* ovos
* pão de forma light
* barrinhas de cereais lights
Bem esta é minha lista, façam de acordo com seus gosto......
Amanhã tem cardapio de 1000, 1200 calorias, modelos de exercicios para quem tem pressa......etc........aguardo todas vcs, fiquem ligadas.....
OBS: ALGUEM POR FAVOR PODERIA FAZER UM SELINHO PARA NOSSO DESAFIO, COM A MENININHA DE BIQUINE LA DE CIMA......OBRIGADA PQ EU NÃO SEI.......
DESAFIO DE VERÃO - PARTE I
"EM FORMA PARA O VERÃO" (VAMOS COMEÇAR
AGORA, PARA CHEGARMOS O VERÃO COM O PESO
QUE DESEJAMOS, DA TEMPO, E NÓS VAMOS
CONSEGUIR, JUNTAS É CLARO.....)
de 22/-6 a 31/08 - 70 dias
* Pesagens toda quinta feira, ou seja 22/06 - 29/06
- 06/07 - 13/07 - 20/07 - 27/07 - 03/08 - 10/08 -
17/08 - 24/08 - 31/08
atualização da tabela na sexta feira......
* Postar o peso toda quinta feira no seu próprio blog, duas quintas sem peso e será eliminada
* Visitar os blogs participantes e ajudar quem esta com dificuldades
* limite máximo de 1200 calorias e minimo de 1000 calorias diarias
*Exercícios, de 15 a 30 minutos pelo menos de caminhada, ou subir e descer escadas etc.....
* 2 litros de agua por dia
* Nada de doces, refrigerantes, bebidas alcoolicas.....só se for diet.....e em poucas quantidade
* Prêmio para a primeira colocada.......(aguardem)
* Inscrições até dia 22/06, favor deixar nos comentarios, peso atual, nome, blog, ou email, altura.....
*SEJAM BEM VINDAS JUNTAS VAMOS CHEGAR NO
VERÃO EM FORMA.......EU QUERO E VC?
AGUARDEM REPORTAGENS DE EXERCICIOS, DIETAS,
DICAS, AJUDA ETC....SÓ NÃO VOU PEGAR VC
NO COLO O RESTO PROMETO FAZER PARA TE
AJUDAR....BEIJUS
TA ESPERANDO O QUE, JUNTE-SE A NÓS.........
OLA MEUS AMORES......
COMO PASSARAM O FERIADO? ESPERO QUE NÃO TENHAM MALTRATADO A JACA, COITADINHA.....BEM EU SÓ DEI UNS PISOEZINHOS NELA, NEM FOI TÃO FEIO ASSIM.....
BEM O CASAMENTO TAVA DELICIOSO, TRABALHEI BASTANTE, PQ FOI EU QUE ARRUMEI A MÃE DA NOIVA, E AS MADRINHAS DO LADO DA NOIVA,.....MAS GRAÇAS A DEUS, SAIU TUDO BEM, FICARAM LINDAS, DEPOIS COLOCO AS FOTOS PARA VCS VEREM.....
VCS NÃO IMAGINEM AONDE EU FUI, NA 25 DE MARÇO, GENTE MAS TINHA TANTA GENTE LA QUE NÃO DAVA NEM PARA SE MEXER, MAS EU PRECISAVA COMPRAR UMAS COISAS PARA O SALÃO, TIPO, SPRAY, CHAPINHA DE CERAMICA, MAQUININHA DE ACABAMENTO PARA CABELO DE HOMEN, TESOURA ETC......ECONOMIZEI PARA CARAMBA.....ENTÃO VALEU A PENA......PENA QUE NÃO TINHA MUITO DINHEIRO. MAS.....
BEM, TO BOLANDO UM DESAFIO, PARA COMEÇARMOS AGORA E ESTARMOS LINDAS NO VERÃO OU PERTO DELE.......VAI SER BEM FACINHO DE SEGUIR AMANHÃ SE DEUS QUIZER ESTARA TUDO PRONTO, SE QUIZEREM ESPALHAR JÁ PODEM AMANHA NÃO ESQUEÇAM, MUITAS DICAS, DURANTE O DESAFIO, RECEITAS LIGHTS, EXERCICIOS, DIETAS LEGAIS, E TUDO O MAIS......AGUARDO VCS, MAS SERÁ LIMITADO ENTÃO NÃO ESQUEÇAM AMANHÃ HEIM....TO ESPERANDO.......
EU RECOMEÇO HOJE: 1200 CALORIAS OU 330 PONTOS AINDA NAO RESOLVI, TERA ATÉ UMA TABELA DE CALORIAS E UMA DE PONTOS, ME AGUARDEM.....
HOJE 15 MIN DE BICICLETA ERGOMETRICA EM CASA MESMO PARA EU VOLTAR AOS POUCOS, SENÃO ACABAREI DESISTINDO.....
2 LITROS DE AGUA......E 2 XICARAS DE CHÁ VERDE......
BEM MENINAS ATÉ AMANHÃ COM NOVIDADES, POR FAVOR PODEM ESPALHAR QUE TEM DESAFIO POR AI.....
DESAFIO EU QUERO E VC? VAMOS VER QUEM CHEGA NA FRENTE, VAMOS NOS AJUDAR, VAMOS JUNTAS, , EU PRECISO DE VCS, E GOSTARIA MUITO DE PODER CONTAR COM TODAS VCS, PARA ME AJUDAR CHEGAR EM FORMA PARA O VERÃO.....COM CALMA, COM SABEDORIA, COM REEDUCAÇÃO, COM EXERCICIOS, NEM QUE FOR SUBIR 5 DEGRAUS........TO TE ESPERANDO
