| Nome | End |
| Ale | Blog |
| Alexia | Blog |
| Aline | Blog |
| Amanda | Blog |
| Ana | Blog |
| Camila Rj | Blog |
| Camila | Blog |
| Carolina | Blog |
| Cristeli | Blog |
| Cristiane | Blog |
| Czinha | Blog |
| Daniela | Blog |
| Denise | Blog |
| Edna | Blog |
| Ellen | Blog |
| Ester | Blog |
| Euzinha | Blog |
| Gizela | Blog |
| Helen | Blog |
| Karina | Blog |
| Lannier | Blog |
| Lau | Blog |
| Lili | Blog |
| Lucia | Blog |
| Luciana | Blog |
| Lulukis | Blog |
| Maga | Blog |
| Marinilze | Blog |
| Nil | Blog |
| Nina | Blog |
| Regiane | Blog |
| Priscila | Blog |
| Sol | Blog |
| Tata | Blog |
| Valeria | Blog |
PESAGEM
Código:
MUDEI DE BLOG, POR FAVOR DESCULPE O TRANSTORNO....
QUE ÓDIO NÃO CONSIGO POSTAR A TABELA, DÁ EXCESSO DE CARACTERES, MERDA DE UOL.....
VOLTO DEPOIS PRA ARRAJAR UMA SOLUÇÃO
HOJE 21 ANOS DE CASADOS, EU TE AMO MEU AMOR, QUE ESTE AMOR SEJA ETERNO.....
OLA MEUS AMORES, COMO ESTÃO......GOSTARAM DO POST DE ONTEM, GENTE NÃO SABIA QUE O AÇUCAR FAZIA TANTO MAL.....CREDO, VOU DIMINUIR MUITO ELE.....(NÃO VAI SER FACIL)
É HOJE DIA DE PASSARAM O PESO NÃO SE ESQUEÇAM, QUERO SÓ VER O RESULTADO................
AMANHA POSTO A TABELA, MESMO QUE FALTEM ALGUMAS PARA PASSAR.........
A LUCIANA DEU UMA IDEIA PRA ANIMAR O DESAFIO, VCS CONCORDAM?
Oi Ester, tudo bem? Tenho uma prosposta para agitar o nosso desafio. Que tal, se durante 3 dias na proxima semana as participantes do grupo se dividissem em grupo de 3 ou 2 dois. O objetivo seria uma ajudar a outra durante estes tres dias e no final de semana verificar qual dupla eliminou mais…seria somente para agitar o desafio e tambem ampliar os lacos de amizade na Internet. O que acha? Outra prosposta seria, que todas participantes retirassem suas proprias medidas para comparar, as medidas do antes e depois,pois algumas perdem mais medidas do que peso. Um abraco, Luciana
GOSTEI DA IDÉIA E QUEM QUIZER PARTICIPAR PODE FALAR QUE EU SEPARO EM DOIS OU MAIS.........E AS MEDIDAS QUEM QUIZER ME PASSAR EU FAÇO UMA TABELA PARA DEMOSTRAR DEPOIS.......
BEIJUS DEPOIS PASSO MEU NOVO PESO, OU NOVO MESMO PESO, HEHEHE ESPERO QUE NÃO POIS ESTA SEMANA EU CAPRICHEI PARA ELIMINAR 1 KILO , VAMOS VER?
E ESTA SEMANA PROMETE, QUERO VER RESULTADOS E NAO ME FALE QUE FICOU NO MESMO QUE EU VOU FICAR MUITO 
EU QUERO E VOU CONSEGUIR.......
ACHEI SUPER INTERESSANTE ISTO DEPOIS VOLTO COM MAIS NOTICIAS:
76 modos do açúcar acabar com a saúde
Contribuição de Nancy Appleton, Ph.D.
Autora do livro Lick The Sugar Habit
www.nancyappleton.com
Além de destruir a homeostase do organismo, o excesso de açúcar pode causar várias outras conseqüências importantes. A seguir, uma lista de alguns problemas metabólicos causados pelo açúcar, tirados de várias revistas médicas e outras publicações científicas.
O açúcar pode desativar o seu sistema imunológico e prejudicar sua defesa contra doenças infecciosas.
O açúcar desorganiza as relações entre os sais minerais no organismo: provoca deficiência de cromo e cobre e interfere com a absorção de cálcio e magnésio.
O açúcar pode provocar um aumento rápido da adrenalina, da hiperatividade, da ansiedade, da dificuldade de concentração e da irritabilidade em crianças.
O açúcar pode provocar um aumento significativo no nível total de colesterol, triglicerídeos e mau colesterol e reduzir o de bom colesterol.
O açúcar provoca a perda de elasticidade e funcionalidade dos tecidos.
O açúcar alimenta as células cancerosas e foi relaconado ao desenvolvimento de câncer de mama, ovário, próstata, reto, pâncreas, trato biliar, pulmão, vesícula e estômago.
O açúcar pode aumentar o nível sangüíneo de glicose em jejum e provocar, como reação, hipoglicemia.
O açúcar pode piorar a visão.
O açúcar pode provocar muitos problemas do trato gastrointestinal, como gastrite, indigestão, má absorção em pacientes com doença intestinal funcional, aumento do risco de doença de Crohn, colite ulcerativa.
O açúcar pode provocar envelhecimento prematuro.
O açúcar pode levar ao alcoolismo.
O açúcar pode acidificar a saliva, estragar os dentes e provocar doença periodontal (das gengivas).
O açúcar contribui para a obesidade.
O açúcar pode provocar doenças autoimunes como artrite, asma, esclerose múltipla.
O açúcar ajuda muito a infestação descontrolada de Candida Albicans (fungo).
O açúcar pode provocar cálculos de vesícula.
O açúcar pode provocar apendicite.
O açúcar pode provocar hemorróida.
O açúcar pode provocar varizes.
O açúcar pode elevar a resposta de glicose e insulina em usuárias de contraceptivos orais.
O açúcar pode contribuir para a osteoporose.
O açúcar pode provocar uma queda na sensibilidade à insulina, provocando assim um nível elevado e anormal de insulina e, finalmente, diabetes.
O açúcar pode reduzir o nível de vitamina E.
O açúcar pode aumentar a pressão sangüínea sistólica.
O açúcar pode provocar sonolência e redução da atividade em crianças.
A ingestão elevada de açúcar aumenta o nível de produtos glicosados avançados (PGA) (moléculas de açúcar que se ligam às proteínas do corpo, danificando-as).
O açúcar pode interferir na absorção de proteínas.
O açúcar provoca alergias alimentares.
O açúcar pode provocar toxemia durante a gravidez.
O açúcar pode contribuir para o eczema em crianças.
O açúcar pode provocar aterosclerose e doença cardiovascular.
O açúcar pode prejudicar a estrutura do DNA.
O açúcar pode mudar a estrutura das proteínas e causar uma alteração permanente da maneira como agem as proteínas no corpo.
O açúcar pode fazer a pele envelhecer ao mudar a estrutura do colágeno.
O açúcar pode provocar catarata e miopia.
O açúcar pode provocar enfisema.
A ingestão elevada de açúcar pode prejudicar a homeostase fisiológica de vários sistemas do organismo.
O açúcar reduz a capacidade de funcionamento das enzimas.
A ingestão de açúcar é mais alta em portadores de mal de Parkinson.
O açúcar pode aumentar o tamanho do fígado ao fazer as células do órgão se dividirem e aumentar o nível de gordura no fígado.
O açúcar pode aumentar o tamanho dos rins e produzir mudanças patológicas no órgão, como a formação de cálculos renais.
O açúcar pode danificar o pâncreas.
O açúcar pode aumentar a retenção de fluidos no organismo.
O açúcar é o inimigo nº 1 do funcionamento do intestino.
O açúcar pode danificar o revestimento dos capilares.
continuação em baixo.
A Igestão elevada de açúcar pode provocar convulsões epilépticas.
O açúcar provoca pressão alta em pessoas obesas.
Em unidades de tratamento intensivo, a limitação de açúcar salva vidas.
O açúcar pode provocar a morte celular.
Em centros de reabilitação juvenil, quando as crianças passaram para uma dieta com pouco açúcar houve uma queda de 44% do comportamento anti-social.
O açúcar desidrata recém-nascidos.
O açúcar pode provocar males das gengivas.
DEPOIS DESA VOU DIMINUIR O AÇUCAR O MAIS QUE EU PUDER, CREDO.............
OLA MEUS AMORES, MENINAS DO MSN ADOREI A CONVERSA DE ONTEM, IMAGINEM QUE FICAMOS DAS 13:30 AS 16:30 E AINDA PQ MINHA CONEXÇÃO CAIU E NAO CONSEGUI VOLTAR MAIS.....MAS FALAMOS DE TUDO, MARIDOS, FILHOS, DIETA, EXERCICIOS, AUTO ESTIMA, ROUPAS, ETC......ADOREI E QUERO MAIS.......VAMOS NOS JUNTAR É MUITO LEGAL, PROXIMO DIA 26/07 QUARTA FEIRA, 12:30 AS 15:00 NÃO FALTEM DA UMA ANIMADA LEGAL.....
BEM DIETA BLZ, ESTA SEMANA EU QUERO - 1 KILO E VOU CONSEGUIR......
ONTEM 1200 CALORIAS
2 LITROS DE AGUA
1 HORA DE CAMINHADA , JÁ ESTOU DANDO 5 VOLTAS NO PARQUE, YES, YES, YES
MENINAS QUE QUEREM O ENDEREÇO DO BLOG DAS MENINAS DO DESAFIO , CONSEGUI COLOCAR AI DO LADO..........
BEM HOJE JA GANHEI MEU DIA, HEHEHE, FUI NA FISIOTERAPIA PQ AGORA SÓ ESTOU INDO 1 VEZ NA SEMANA E DUAS PESSOAS DE LA, ME DISSEM NOSSA COMO VC EMAGRECEU, YES, ADOREI...........
GOSTARIA DE AGRADECER OS COMENTARIOS, TEM GENTE NOVA NO PEDAÇO:
http://pripensandoleve.zip.net/ - PRI
http://saladaboa.blogspot.com/ - BETA
http://www.aplc.blogger.com.br/ - ANA PAULA
HTTP://WWW.agondim@zip.net - ANDREA
HTTP://WWW.descendodemanequim.zip.net - GIZELA
SEM BEM VINDAS MINHAS AMIGAS.........
* TO TENTANDO MUDAR DE BLOG SEM TER DE MUDAR MEU ENDEREÇO, PQ ESTE ESTA ACABANDO E NÃO TO QUERENDO DELETAR TUDO....
SE ALGUEM SOUBER DE UM JEITO ME FALE TO QUEBRANDO A CABEÇA.....
EU QUERO, EU POSSO, EU VOU CONSEGUIR, E VC?
OLA MEUS AMORES, COMO PASSARAM O FINAL DE SEMANA? ESPERO QUE NINGUEM TENHA MASSACRADO A COITADINHA NA JACA.....EU FUI MUITO BEM, SÓ DEI UMAS ESCORREGADINHAS MAS NADA COMPROMETEDOR, AFINAL COMO DIZ NOSSA AMIGA BETH, NOSSOS FINAIS DE SEMANA, TERÃO QUE SER COMO DIAS NORMAIS.......E NÃO TER MEDO DELES.....POIS EU TINHA MORRIA DE MEDO ...HEHEHE
BEM MENINAS INFELIZMENTE ALGUMAS MENINAS ESTÃO DESRESPEITANDO AS REGRAS DO DESAFIO E TEREI QUE TIRA-LAS, COM MUITA DOR NO CORAÇÃO, MAS ......A REGRA VALE PARA TODAS IGUALMENTE.....ENTÃO SAI A HELEN, PARA ENTRAR A ANA.....E GOSTARIA DE LEMBRAR A VCS QUE PELO 1 VEZ NA SEMANA TEMOS QUE DEIXAR COMENTARIOS DE INCENTIVO NOS BLOGS PARTICIPANTES VCS NÃO ESQUEÇERAM ...NÃO É.....
MENINAS VAMOS.....HOJE TEM CHAT NÃO SE ESQUEÇAM, VOU ESTAR ON-LINE NO MSN A PARTIR DA 12:30....ATÉ AS 16:00 HORAS NÃO PERCAM QUERO CONVERSAR COM TODAS PARA PUXAR AS ORELHAS, HEHEHE
DICAS DO LIVRO O GRANDE PERDEDOR
* A dietas radicais realmente podem ajudar vc a perer peso, mas certemente falharão na etapa seguinte. ou seja, dificilmente vc se manterá magra, depois de passar por uma delas.
* Só existe um meio de emagrecer: ingerir menos calorias do que se gasta.
* Você é o unico responsavel pelo seu emagrecimento.
* Sem controle alimentar, ninguem consegue emagrecer por mais exercicios fisicos que faça.
* È perfeitamente possivel emagrecer e se manter magra. A chave do sucesso é a reeducação alimentar. Caoria não é o problema. O excesso é que é ruim! Lembre-se tambem de consumir calorias de boas qualidades! Não vale tomar refrigerante light e diet pensando que ao consumir menor numero de calorias, vc esta no caminho certo.
* Não beba durante a refeição e permaneça sem beber até uma hora e meia após levantar da mesa.
* Seja organizado e flexivel. Coma de tres em tres horas. Ou seja, procure não sentir fome. Mastigue bem os alimentos e nao queira peder uma hora para outra os kilos que vc levou anos para acumular. Seja seu maior aliado no processo de emagrecimento.
EU QUERO E VC? ESTA SEMANA EU QUERO - 1 KILO E VOU CONSEGUIR.....
MINHAS METAS PARA A SEMANA:
BEBER 2 LITROS DE AGUA
APÓS AS 17:00 HORAS NÃO COMER CARBOIDRATOS
NÃO COMER DOCES
CAMINHAR TODO DIA PELO MENOS 40 MINUTOS.....
Amigas queridas, como estão no final de semana, eu to conseguindo e não jaquei, yes.....ontem não deu acabei tarde no salão e não fui caminhar , mas hoje não tem desculpas não eu vou......
Vou atualizar a tabela do desafio de verão e amanha já estara bonitinha de novo.....
saiu do desafio - DRICA ( que disse que não ta com tempo para participar então...)
e entrou a REGIANE, é isso ai vamos em frente menina precisamos vencer essa batalha e sei que vamos conseguir, esta semana nao tem desculpas quero todo mundo se empenhando.......esta foi fraquinha.......quero mais animação.....vou pegar no pé de todo mundo......
Uma amiga blogueira pediu para falar mais das Calorias Inteligentes, gente to adorando a nossa amiga VALERIE, junto com outras, fizeram um site pra se inscrever e saber mais sobre as calorias então quem quizer participar é só acessar :
orkut http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=17359508&refresh=1
site http://br.geocities.com/blogueirasinteligentes/index.htm
BEM AMIGAS VAMOS NESSA FORÇA NESTE FINAL DE SEMANA E DEPOIS EU VOLTO COM MAIS NOVIS....
UMA AMIGA LINDA RENATA QUE EU ADORO DE PAIXÃO......
1 hora de caminhada no kartadromo da cidade, yes ...yes...eu posso , eu quero, eu consigo.....
hoje abre para visitação uma academia nova na cidade, to la pra ver como será, se for viavel 
claro irei..beijus e bom final de semana sem jacas............eu quero 1 kilo esta semana e vou conseguir me aguardem......
NOVO PESO: ALIAS PESO VELHO HEHEHE 78.8
OLA MEUS AMORES, MUITAS MENINAS NÃO SAIRAM DO PESO E EU TAMBEM, MAS CONFESSO QUE EXTRAPOLEI UM POUQUINHO SIM, EM ALGUNS DIAS, E DONNA PLENNA NÃO ALIVIA NÃO ELA COBRA SIM......
MAS VOU REVERTER ISSO PORQUE TAMBEM, A SOL ,MENINAS ELA ELIMINOU ESTA SEMANA PEGANDO BEM FIRME, 1.600 E ME PASSOU TA MAIS MAGRINHA QUE EU 
EU QUERO TAMBEM....AMIGA SE PREPARE EU TAMBEM VOU CONSEGUIR.....
ALIAS NAO QUERO CHORORO, NÃO ,TODAS VAMOS CONSEGUIR E ESTA SEMANA VOU PEGAR NO PÉ DE TODAS, QUERO VER TODAS ELIMINANDO E NAO FICANDO COM O MESMO PESO.....
TO ADORANDO AS CALORIAS INTELIGENTES, AINDA NÃO COMECEI A FAZER MAS TO ACOMPANHANDO O SITE DA MINHA AMIGA VALERIE, E ELAS ESTÃO FIRMES E FORTES E CONSEGUINDO BONS RESULTADOS DA ATÉ ANIMO PRA TENTAR.....
DEPOIS DA CONVERSA COM MINHAS QUERIDAS NO MSN, EU DEPOIS DE MUITO TEMPO ADIANDO, PARA CAMINHAR FUI ONTEM E PASMEN, ANDEI 40 MINUTOS TRANQUILOS, AGORA VOU TODO DIA E ME SEGUREM, ALIAS QUERO CONTAR UMA HISTORIA PARA VCS.
hÁ UNS 10 ANOS ATRAS, EU FIZ AMIZADE COM UMA MENINA QUE TRABALHAVA NA LOJA DE CALÇADOS QUE EU COMPRAVA, FICAMOS MUITO AMIGAS, MAS DEPOIS DE UM TEMPO A LOJA FECHOU E NAO VI MAIS ELA.....
hÁ 3 ANOS MUDEI AQUI NESTA CASA.....E REVI A MENINA DA LOJA QUE AGORA MORA NA MESMA RUA QUE EU.......
eLA ESTAVA ME CONTANDO QUE FEZ REGIME DURANTE UNS 3 ANOS COM REMEDIOS FORTES DE UM CHARLATÃO AQUI DA CIDADE E QUASE FICOU LOUCA, E PRECISOU SER INTERNADA, SE DESINTOXICOU DEPOIS DE MUITO SOFRIMENTO, E ENGORDOU MAIS DE 20 KILOS.....A MÃE TEM PELO MENOS 120 KILOS E A IRMÃ, É PERSONAL TRAINER PRECISO FALAR MAIS ALGUMA COISA?
AINDA BEM QUE ELA RESOLVEU OUVIR A IRMÃ E COMEÇOU A CAMINHAR E FAZER REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ACESSORADA PELA IRMÃ,, ELA ME CONTOU QUE IA CAMINHAR E CHORAVA, PQ NÃO AGUENTAVA DAR 1 VOLTA NA PRAÇA.....MAS IA, NO OUTRO DIA, CHORAVA, MAS IA, E ASSIM, VC NÃO VÃO ACREDITAR.....ELA EMAGRECEU 25KILOS, TEM UM CORPO DE DAR INVEJA, PQ AGORA CORRE E NAO ANDA, CORRE 10 VOLTAS NA PRAÇA QUE É ENORME.....TODOS OS DIAS.......SEMPRE PASSA EM CASA ME CONVIDA, E EU SEMPRE COM UMA DESCULPA....ONTEM ELA PASSOU E EU FUI, GENTE COMECEI A DAR UMA VOLTA E MINHA PERNA LATEJAVA, DE DOR, FALEI PARA ELA QUE PASSAVA PERTO DE MIM CORRENDO TODA HORA, E ELA FALAVA, DEIXA DOER, SE TIVER SUPORTAVEL ESQUEÇE A DOR, E NAO DESISTA, VAMOS.....AI EU SUPORTEI E NA SEGUNDA VOLTA JA TINHA DIMINUIDO MINHA DOR, E CONSEGUI DAR 3 VOLTAS NA PRAÇA CAMINHANDO RAPIDO....E ASSIM VAI SER TODO DIA, VOU TENTAR IR COM ELA SE NAO DER VOU DO MESMO JEITO, ELA É DEMAIS, OBRIGADO AMIGA.......
OBS: CHAT SEGUNDA AS 13:00 AS 16:00 ...NÃO FALTE PRECISO CONVERSAR COM VC.........
OI GENTE, HOJE DIA DE PESAGEM
NÃO SE ESQUEÇAM PODE ME PASSAR ATÉ HOJE A NOITE, OU DEIXEM NO BLOG QUE FAREI UMA VISITINHA A TODAS.....
BEM MEU DIA ONTEM FOI MEIA BOCA COMO DIZEM MUITAS, GENTE FAÇO TUDO CERTINHO ATÉ 15:00 HORAS DEPOIS TENHO VONTADE DE COMER O MUNDO...........QUE FAZER? PRECISO MELHORAR E MUITO, TENHO CERTEZA QUE NÃO EMAGRECI NADA ESTA SEMANA.....
BEM DEPOIS EU CONTO.......
TEM UMA AMIGA NOSSA QUE TA MUITO DESANIMADA, FIQUEI PASMA QUANDO CONVERSEI COM ELA PELO MSN, E GOSTARIA MUITO DE AJUDAR.....MAS NEM SEI COMO.......NÃO ATUALIZA MAIS O BLOG, TA COMPLETAMENTE SEM RUMO E SABER QUE DIREÇÃO TOMAR TENTEI DAR UNS TOQUES, UMAS DICAS, MAS SENTI ELA MUITO SEM VONTADE DE FAZER QUALQUER COISA QUE ALGUEM DIZ.....
E TA ENGORDANDO CADA VEZ MAIS, VOU PEDIR AUTORIZAÇÃO PARA ELA E DEPOIS SE ELA DEIXAR COLOCAREI O BLOG DELA AQUI....
DICAS DO LIVRO O GRANDE PERDEDOR
* PODEMOS TER DINHEIRO, PODER, FAMA, UMA FAMILIA LINDA.MAS NADA DISSO TEM VALOR SE NÃO TIVERMOS SAUDE E QUALIDADE DE VIDA.
PENSE A LONGO PRAZO
EMAGRECER É IMPORTANTE - MAS SE MANTER MAGRO É MUITO MAIS. a ALIMENTAÇÃO ADEQUADA E A PRATICA REGULAR DE ATIVIDADE FISICA FARÃO COM QUE VC PERCA PESO E NUNCA MAIS VOLTE A ENGORDAR.
PROCURE ORIENTAÇÃO
CASA PESSOA É ESPECIAL E REAGE DE UMA FORMA ESPECIFICA AOPROGRAMA DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. PORTANTO, É FUNDAMENTAL QUE SEU CASO SEJA ACOMPANHADO POR ESPECIALISTAS. A ORIENTAÇÃO DE UM MÉDICO, DE UM NUTRICIONISTA E DE UM PROFISSONAL DE EDUCAÇÃO FISICA É FUNDAMENTAL, PELO MENOS NO INICIO.....
VOCÊ É O RESPONSAVEL
NÃO EXISTE MÉDICO, MÉTODO OU DIETA CAPAZ DE PRODUZIR BONS RESULTADOS SE VC MESMO NÃO ESTIVER CERTO QUE DESEJA EMAGRECER. O SUCESSO DE QUALQUER PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO DEPENDE, EM PRIMEIRO LUGAR, DO SEU COMPROMISSO EM ALCANÇAR OS RESULTADOS DESEJADOS.
LIVROS DE PREMIO DO DESAFIO DE VERÃO:
TABELAS DE CALORIAS E REGIMES DE EMAGRECIMENTO - PHILIPE DOROSZ
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - SINÔNIMO DE SAUDE PERFEITA - OSWALDO MICHEL
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - JOSELAINE SILVA STUMER
O GRANDE PERDEDOR - SBT E RUNNER
BEM SE ALGUEM TIVER MAIS ALGUMAS IDÉIAS EU COLOCO MAIS......BEM NÃO SE ESQUEÇAM DO PESO TO ESPERANDO BEIJUS E UM BOM DIA LIGHT PARA TODAS.....
DIA DE SOL, ADORO, CHEGA DE FRIO QUERO VERÃO, QUERO ESTAR EM FORMA PARA ESTE VERÃO E VOU ESTAR.......
MENINAS ONTEM FALAMOS EU, CRISTIANE, E AMANDA NO MSN, AS 13:00 CONFORME O COMBINADO ESTAVA DELICIOSO, PENA QUE NÃO ENTROU MAIS GENTE, FALAMOS DE TUDO.........FOI MUITO LEGAL, E HOJE TEM MAIS DAQUI A POUCO 10:00 AS 11:30, QUEM QUIZER PODE JUNTAR-SE A NÓS.......MUITAS DICAS, E RISADAS HEHEHE
BEM OBRIGADO PELOS COMENTARIOS, ADOREI QUE VCS VIERAM.......AS VEZES ME SINTO SOZINHA MESMO, NÃO LIGUEM NÃO......
BEM TENHO NOVIDADES QUANTO AO PREMIO DO DESAFIO DE VERÃO, RESOLVI QUE DAREI PARA A PRIMEIRA COLOCADA , UM LIVRO (BEM ADORO LIVROS ESPECIALMENTE DE DIETAS HEHEH), ENTÃO AMANHÃ COLOCAREI AS OPÇÕES E VCS PODERAM ESCOLHER , CLARO AQUELA QUE GANHAR, ESPERO QUE TODAS SE ESFORCEM........
BEM COMPREI ONTEM NO SUBMARINO O LIVRO O GRANDE PERDEDOR DAQUELE PROGRAMA NO SBT, GENTE MUITO LEGAL, FALA SOBRE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, TODOS OS DIAS COLOCAREI DICAS DELE AQUI.........
MENINAS QUERIDAS DO CHAT DE ONTEM, EU FIZ ONTEM 15 MIN DE BICICLETA ERGOMETRICA E 5 MIN DE ABSWING, E HOJE DE MANHA JA FIZ 20 MIN DE BICICLETA E 5 MIN DE AB SWING, E VCS QUERO VER A DESCULPA HEIM?
BEM MAIS TARDE VOLTO COM AS DICAS BEIJUS E SE CUIDEM AMANHA DIA DE PESAGEM NAO SE ESQUEÇAM.
GENTE CADE AS MENINAS DO DESAFIO DE VERÃO, ESQUECERAM DE MIM, BUA, BUA, BUA
NINGUEM QUASE MAIS COMENTA, PASSEI POR TODOS OS BLOGS ONTEM E SENTI UMA PUTA TRISTEZA, CADE TODO MUNDO, MUITAS ESTÃO DEIXANDO DE BLOGAR.......PELO MENOS 2 VEZES POR SEMANA SE NÃO DER TODO DIA, GENTE ISSO É MUITO IMPORTANTE, É UM ESTIMULO A MAIS E NO MOMENTO PRECISAMOS DE TODOS OS ESTIMULOS QUE PUDERMOS TER, PARA CONSEGUIR NOSSA META.....
VAMOS LA, TO SENTINDO TODAS DESANIMADAS E NÃO GOSTO DISTO, HOJE VOU VISITAR TODAS E DEIXAR RECADINHOS E QUERO RECEBE-LOS DE VOLTA HEIM.....
MENINAS QUE ENTENDEM DE HTML, POR FAVOR ME AJUDE NÃO CONSIGO MAIS COLOCAR A TABELA DE PESOS, NO COMEÇO DO BLOG......TODA VEZ QUE TENTO SALVAR DA ERRO DE SISTEMA, O QUE FAZER, ME AJUDEM ..........TENTO COLOCAR AONDE ENTÃO SÓ SE EU FIZER OUTRA E COLOCAR O PESO DA SEMANA E O TOTAL ELIMINADO PARA FICAR MENOR O QUE VCS ACHAM? ME AJUDEM SOCORRO
EU QUERO E VC? NÓS PODEMOS, NÓS VAMOS CONSEGUIR......VOU ESTAR NO MSN HOJE DAS 13:00 AS 15:00 VENHA VAMOS TROCAR UMAS IDÉIAS, estersilvestre@hotmail.com
TE ESPERO......NÃO FALTE......PRECISO DE VC.....
O POST ESTA EMBAIXO POR ESTA UOL, NAO CABE TUDO.....
GENTE TENTEI POR A TABELA ATÉ NO POST E NÃO CABE AMANHÃ COLOCO.....
O menu abaixo possui 900 calorias diárias, soma ideal para você mandar pra bem longe 5 kg em apenas 20 dias. Todas as opções contêm especiarias para dar um toque especial ao prato e deixar a sua dieta sem cara de... dieta!
Café da manhã
Opção 1
•1 xíc. (chá) de chá de erva-doce
•1 fatia média de queijo minas
• 1/2 banana-prata, 1/2 maçã e 1 fatia de mamão com canela em pó
Opção 2
•1 fatia de pão de fôrma light
•1 col. (chá) de geléia light
•1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de canela em pó
•1 fatia de melão
Opção 3
•1 xíc. (chá) de chá de hortelã
•2 col. (sopa) de ricota amassada e salpicada com manjericão
•1 fatia de pão de fôrma light
•1 laranja-lima
Opção 4
•1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e canela em pau
•1/2 pão francês sem miolo
•1 col. (chá) de margarina light
•1 laranja
Opção 5
•1 xíc. (chá) de chá de maçã com canela
•3 torradas integrais
•1 fatia média de queijo minas
•1/2 mamão papaia
Lanche da manhã
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia com 1 col. (café) de gengibre ralado
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 3
• 1 xíc. (chá) de chá de erva-doce com 3 gotas de anis
•1 fatia de queijo minas
Opção 4
•1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (chá) de canela em pó
Opção 5
•1 copo (250 ml) de suco feito com 1/2 fatia fina de mamão, 1/3 de cenoura e hortelã
Almoço
Opção 1
• 1 prato (sobrem.) de acelga com 3 col. (sopa) de cenoura ralada e 3 col. (sopa) de champignon com molho de ervas (feito com salsinha, cebolinha, cominho, 1 col. (chá) de azeite e sal)
•1 pegador de macarrão ao sugo com manjericão
•1 fatia fina de melão
Opção 2
• 1 prato (sobrem.) de alface crespa com 1 fatia de abacaxi picada, 2 col. (sopa) de beterraba, 2 palmitos e gengibre ralado
•1 panqueca média de frango com queijo minas light e orégano
•1 taça de gelatina com maçã e cravo
Opção 3
•1 prato (sobrem.) de alface e rúcula com 3 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de milho, 1 col. (sopa) de ervilha e grãos de pimenta-rosa
•1 filé médio de peixe assado ao molho de alecrim
• 3 col. (sopa) de arroz com repolho
•1 taça de gelatina light de framboesa com 2 gotas de essência de baunilha
Opção 4
•1 prato (sobrem.) de alface e agrião com 2 col. (sopa) de pimentão colorido e 1 fatia de ricota com manjericão e orégano
• 2 torradas de pão de fôrma light
• 1 sobrecoxa média assada ao molho de chilli (preparado com alho, gengibre, canela, tomilho, sementes de anis, pimenta e 1col. (chá) de noz-moscada)
• 1 fatia fina de abacaxi
Opção 5
• 1 prato (sobrem.) de almeirão com 1/2 pepino, 2 col. (sopa) de beterraba cozida e 4 col. (sopa) de atum light conservado em água
• 3 col. (sopa) de risoto de açafrão
•1 copo (250 ml) de suco de maracujá com gengibre
Lanche da tarde
Opção 1
• 1 taça pequena de salada de frutas polvilhada com cardamomo
• 1 Polenguinho light
Opção 2
• 1 xíc. (chá) de chá de camomila com erva-doce
• 1/2 pão francês sem miolo
• 1 fatia fina de ricota com orégano e gotas de azeite
Opção 3
• 1 xíc. (chá) de chá de gengibre
• 3 biscoitos de água
Opção 4
• 2 biscoitos de maisena
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de canela em pó
Opção 5
• 1 maçã cozida com canela em pó e cravo
Jantar
Opção 1
•2 conchas de sopa de tomate com manjericão
•1 filé de frango médio grelhado ao curry
•1 taça de gelatina light
Opção 2
•Omelete feita com 1 ovo inteiro e 2 claras, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia fina de queijo minas e 1/2 tomate, salpicada com orégano, alecrim, tomilho e salsinha
•1 prato (sobrem.) de couve refogada
•1 copo (250 ml) de suco de melão com abacaxi e hortelã
Opção 3
• Rúcula à vontade temperada com pimenta-preta moída e um fio de azeite
•1 fatia de queijo minas light temperado com 1 col. (chá) de azeite e orégano
• 3 palmitos
• 2 fatias de tomate com folhas de manjericão
• 2 fatias de pão de fôrma light
• 1 copo (250 ml) de chá de maçã com canela
Opção 4
• 1 prato (sobrem.) de alface com 1 tomate, 1/2pepino, 2 col. (sopa) de
cenoura ralada, 2 col. (sopa) de beterraba ralada, 2 azeitonas verdes e orégano
• 1 pedaço de lagarto cozido com açafrão
• 1 ameixa vermelha
Opção 5
• 1 prato (sobrem.) de abobrinha e brócolis cozidos e gratinados com 1 fatia grande de queijo minas light picado, com orégano e manjericão à vontade
• 1 filé de peixe refogado com tomate e estragão
• 1 fatia pequena de melão
Show de vantagens
Adotando ervas e temperos para incrementar seus pratos e bebidas, você sai ganhando em sabor e ainda tem diversos benefícios à saúde. Acompanhe:
Açafrão: além dos poderes antioxidante e antiinflamatório, pesquisas da Universidade de Rhodes, na África do Sul, comprovam a importância do tempero na prevenção de males degenerativos, como Alzheimer e Parkinson.
Alecrim: eficiente para aliviar problemas respiratórios.
Anis: ajuda quem sofre de insônia, má digestão e gases.
Baunilha: usada em favas inteiras, pó ou essência, é um ótimo estimulante.
Canela: auxilia no controle da pressão sanguínea, na prevenção da osteoporose e no alívio dos sintomas da menopausa.
Cardamomo: age como antioxidante, diurético e laxante.
Cominho: a principal indicação é para tratar males do estômago.
Cravo: protege contra o colesterol e ajuda a impedir o aparecimento da osteoporose e da aterosclerose. Também combate doenças da gengiva e dos dentes, desde mau hálito até infecções.
Curry: composto por um mix de ingredientes (pimentas, canela, erva-doce e coentro, entre outros) moídos e misturados, suas propriedades são antioxidantes, antiinflamatórias e estimulantes do sistema imunológico.
Estragão: o chá desta erva é excelente para amenizar cólicas menstruais e problemas gástricos.
Gengibre: tem efeitos poderosos sobre o sistema digestivo, aliviando náuseas e dores no estômago. Possui ainda ação antioxidante, antiinflamatória e ajuda a tratar doenças respiratórias.
Noz-moscada: a parte utilizada é a semente, que pode ser comprada inteira ou já transformada em pó. É estimulante, digestiva e, alguns estudiosos dizem, afrodisíaca.
Orégano: a planta apresenta ação digestiva e antibiótica.
Pimenta: todos os tipos têm função antioxidante. A do reino, por exemplo, auxilia no combate aos problemas de garganta, enquanto a vermelha faz bem à circulação sanguínea e à digestão.
Tomilho: na forma de chá, é indicado para tratar gripe, resfriado, bronquite e infecções na garganta
OLA MEUS AMORES........FINAL DE SEMANA 10......OU SEJA SEM JACAS EU CONSEGUI.........RELUTEI EM NÃO COMER ALGUMAS COISAS QUE APARECERAM NA MINHA FRENTE MAS NÃO COMI E HOJE EU ESTOU HIPER MEGA FELIZ POR TER CONSEGUIDO DIZER NÃO.......
MEU BEBE DE 18 ANINHOS HEHEHE FOI FAZER VESTIBULAR EM CAMPINAS NESTE FINAL DE SEMANA , ENTÃO AMIGAS TORÇAM PARA ELE PASSAR, ELE VAI LONGE A FACULDADE DE ENGENHARIA FLORESTAL É UM LAVRAS (MINAS GERAIS), MUITO LONGE NÃO SEI SE VOU AGUENTAR MAS ELE PRECISA, É A VIDA DELE E NÓS MÃES TEMOS QUE DAR O MAIOR APOIO MESMO COM O CORAÇÃO SANGRANDO...........
BEM VCS VIRAM QUE TIVE QUE MUDAR O TEMPLATE.....ALIAS TAVA DANDO ERRO NO HTML COMO EU JA DISSE E ACHEI QUE ERA DO TEMPLATE ENTÃO TROQUEI, MAS NÃO ERA, SABE O QUE ERA, ALIAS É DA TABELA DO DESAFIO....AGORA TENTEI COLOCAR AQUI NESTE E O HTML DA ERRO, ALGUEM PODERIA ME DIZER O QUE FAZER, QUERO COLOCAR A TABELA E NÃO CONSIGO..........MAS VOU COLOCAR NESTE POST PARA VEREM COMO ANDA TODO MUNDO, E DEPOIS QUANDO CONSEGUIR COLOCO DEFINITIVO.......ALIAS FALTAM ALGUMAS COISAS DO BLOG AINDA E COM O TEMPO EU VOU ARRUMANDO........
* ALGUEM QUER A SENHA DA CORPO A CORPO CHEGOU ONTEM,,,,É VERMELHO.
Alguem já fez alguma dieta que sai nas revista que falam que perde 5 kg em 20 dias, gente eu não acredito muito nisso não mas deem uma olhada.....
Tempera que eu gosto
Cravo, canela, pimenta e outras especiarias deixam a dieta muito mais gostosa, aceleram o metabolismo e ajudam você a secar até 5 kg em 20 dias!
MARCIA DI DOMENICO.
FOTOS: LANG
Que tal fazer diferente neste inverno? Em vez de fondue, cappuccino e chocolate quente, uma boa idéia é se esquentar com um menu à base de especiarias. Além de darem sabor e perfume especial à comida - e muito mais graça ao regime -, ingredientes como pimenta, canela, cravo e gengibre fazem parte do grupo de alimentos termogênicos, aqueles que aquecem o corpo e aceleram o metabolismo favorecendo a queima calórica. Todas essas vantagens foram comprovadas num estudo recente do Instituto Politécnico de Oxford, na Inglaterra, que mostrou que consumir diariamente 6 g (o equivalente a 1 colher de chá e só 4 calorias) de pimenta-caiena, também conhecida como pimenta vermelha, chega a aumentar o metabolismo em 20%. O mesmo acontece quando você ingere uma porção igual de gengibre três vezes por dia (o que totaliza menos de 60 calorias), seja em forma de chá, batido com sucos ou refogado com frango ou peixe, que fica uma delícia. Há outros benefícios em lançar mão de alecrim, manjericão, açafrão, erva-doce, noz-moscada, orégano, hortelã e cia. "Adicionálos no preparo de pratos salgados, bebidas e sobremesas é uma alternativa para substituir o sal e a gordura, que aumentam as calorias do alimento, provocam retenção de líquidos e são um convite a doenças do coração", alerta a nutricionista Lia Raquel (SP). Aliás, foi ela quem elaborou o cardápio a seguir com 900 calorias diárias para ajudar você a detonar até 5 kg em três semanas. Tudo de bom, não? meninas o menu esta no post de cima, pq não cabe aqui...... ESTA SEMANA QUERO VER TODO MUNDO COM PELO MENOS 500 JÁ QUE 1 KILO, TA DIFICIL ATÉ PARA MIM, MAS ENTÃO VAMOS MANDAR EMBORA PRA SEMPRE -500, EU POSSO EU QUERO EU CONSIGO, QUERO ENTRAR NAQUELE BIQUINI LINDO NESTE VERÃO E VC? MENINAS AMIGA NOVA NA BLOGOSFERA QUE ESTA VOLTANDO DEEM UMA FORÇINHA....http://silvinhatr.zip.net que merda, não consigo atualizar o html. do uol alguem sabe pq? bem sem stress, final de semana, sem jacas por favor.......... depois na segunda quero ver quem jacou e quem se comportou.......a lei da compensação só serve depois que eliminarmos tudo que queremos agora o negocio é não cair em tentação, senão fica mais demorado e duro, para nós.......lembrem-se de mim e do desafio........queremos -1 kilo, e vai ter uma semana que todas vamos conseguir eu tenho certeza, nesta semana 2 conseguiram .....vamos na proxima pode ser vc? PARABENS PRA TODAS NÓS, 99% DAS MENINAS ELIMINARAM PELO MENOS 100 GRAMAS, EU ADOREI, TO MUITO CONTENTE...SINAL QUE MEUS POSTS, MEU DESAFIO, ESTÃO AJUDANDO E MUITO........É ISSO AI VAMOS NESSA....... TENTEI ATUALIZAR MEU BLOG ONTEM A NOITE TODA, E NADA, O HTML, TA FORA DO AR E NÃO VOLTA QUE ODIO........ MAS DEPOIS TENTAREI DE NOVO........ ALIAS GENTE TO SAINDO DOS 80...................MAS NÃO VOU CANTAR VITORIA AINDA É MUITO CEDO.....MAS ESTOU HIPER, MEGA FELIZ E SEI QUE DESTA VEZ VOU CONSEGUIR ESTE DESAFIO É O EMPURRÃO QUE EU PRECISAVA.... MEU NOVO PESO........... 78.8 YES, YES, YES Gostaria de agradecer as meninas que estão se emprenhando neste desafio, e aquelas que não estão conseguindo peçam ajuda estamos aqui para isso, qual a sua duvida, me fale e tentarei te ajudar......nós vamos conseguir.....este não é mais um desafio, é o desafio que nos dara o resultado que queremos....... eu quero chegar no desafio de verão parte II, com pelo menos 5 kilos a menos, e vc........ai eu chego nos 75, ai ninguem me segura, e vou comprar um biquini lindo de morrer eu quero e vc? beijus se cuidem no final de semana e nunca se esqueçam de mim, assim se lembrem de mim que não jacarão no final de semana hehehe......beijus volto depois ha o cardapio do post de ontem que não coube , volto daqui a pouco para colocar.... OLA MEUS AMORES, DIA DE PESAGEM........., ESPERO QUE TODA TENHAM CONSEGUIDO, UMAS GRAMINHAS A MENOS, 100 GRAMAS PARA NÓS JÁ É UMA EVOLUÇÃO HEHEHE BEM EU NÃO SEI, PQ NO FINAL DE SEMANA QUE EU FUI VIAJAR, A JACA ROLOU SOLTA ENTÃO NÃO VOU ESPERAR MUITO ESTA SEMANA....SE FOR 100 GRAMAS JÁ VOU ME DAR POR SATISFEITA....... MAS RESOLVI QUE ENQUANTO EU NÃO SAIR DESTES 79, 80, 79, 80, 81, EU NÃO VOU JACAR, NEM SAIR FORA DA LINHA....PQ SENÃO EU VOU FICAR MINHA VIDA INTEIRA, COM 80, AI FAÇO CERTINHO 79, AI JACO, 80, ENTÃO NÃO DÁ ASSIM NÃO VOU CHEGAR NA MINHA META NUNCA QUE É O QUE TEM ACONTECIDO COM FREQUENCIA....CHEGA DE BRINCAR DE DIETA COMO DIZ UMA AMIGA MINHA.....A DOIS DIAS, QUE NÃO COMI NADA FORA DA REEDUCAÇÃO ENTÃO SE CONSEGUI DOIS DIAS , VOU CONSEGUIR 30 OU MAIS..........E VC......ESTAMOS PERDENDO TEMPO..... BEM, AMANHA VOU TIRA DO DESAFIO, A MARINA QUE INFELIZMENTE NÃO DEU MAIS AS CARAS......E A VANESSA TAMBEM ME PEDIU PARA SAIR QUE NÃO TA CONSEGUINDO ACOMPANHAR ENTÃO JÁ RECRUTEI MAIS DUAS MENINAS: NIL - www.nil.lara.zip.net CAMILA - www.nadaeimpossivel.zip.net meninas preciso da resposta até sabado, senão vou recrutar mais 2......
Cardápio enxuto e baratinho. Aqui está o menu de sete dias para deixá-la bem magrinha. O cardápio da primeira semana será mantido nas seguintes, mas você pode alterar a ordem dos dias conforme sua preferência ou então selecionar as refeições de que gosta mais e repeti-las. Tem café, almoço, lanche, jantar e ceia. Se quiser, pode cortar a ceia e transferir os ingredientes para o lanche da manhã. Para temperar a salada, use molho vinagrete (tomate, cebola, alho, salsinha, vinagre e um fio de azeite) ou apenas sal e limão. Adoce sucos e café com adoçante. BEM MEUS AMORES VOU VISITAR TODAS DEIXEM SEUS PESOS NOS BLOGS OU NO MEU COMENTARIOS....ALIAS TO SENTINDO FALTA DOS COMENTARIOS DE MUITA MENINAS, SEMPRE SÓ ALGUMAS ME VISITAM CADA VCS QUE NÃO ME VISITAM PARA LEREM MEUS POST.....SERÁ QUE TA MUITO CHATO, FALEM O QUE QUEREM SABER QUE COLOCO PARA VCS....BEIJUS 
- Postado por: ester às 08h06
[ ]
[ envie esta mensagem ]
- Postado por: ester às 08h05
[ ]
[ envie esta mensagem ]
- Postado por: ester às 08h21
[ ]
[ envie esta mensagem ]
Dieta da Cesta Básica
Perca 4 quilos por mês com refeições simples, fáceis de preparar e gostosas (hum, tem arroz com feijão!). Melhor: você vai gastar só 6 reais por dia
Você está prestes a conseguir uma proeza e tanto: fazer o ponteiro da balança se render gastando bem menos que em qualquer outro regime. A gente sabe o quanto a dieta costuma pesar no bolso, já que a maioria dos sedutores produtos light e diet são bem mais caros que as versões tradicionais. Para facilitar a sua vida, preparamos, com a ajuda da Equilibrium Consultoria Nutricional, um cardápio de 1 200 calorias — o suficiente para que você emagreça até 1 quilo por semana — inspirado na cesta básica. Nosso menu dá direito a pão francês (oba!), arroz, feijão, macarrão, frutas e legumes da época, como banana, maçã e pepino. Nós garantimos: você encontra os produtos em qualquer supermercado, de norte a sul do país. E vai aproveitar cada pedacinho do que comprar: nada de jogar comida fora. Não tem como dar errado. Agora, lista na mão e vamos às compras. por Carla Conte. Fonte: Boa Forma 
- Postado por: ester às 09h14
[ ]
[ envie esta mensagem ]
